腸活＆ダイエットに◎スーパー大麦の効果と食べ方

「腸活したい！」「ダイエットにいい食材が知りたい！」
そんなあなたにぴったりの スーパー大麦 を紹介します✨

スーパー大麦は、オーストラリアで 10年かけて開発 された特別な大麦！
食物繊維が 白米の20倍！玄米の8倍！もち麦の2倍！ と、超豊富なんです。

そのおかげで…
✅ 腸内環境が整う → 便秘改善・肌荒れ防止
✅ 血糖値の急上昇を抑える → ダイエットに◎
✅ 腸の奥まで届く → 腸活にピッタリ！

「お腹の調子が良くなった！」という声も多い注目のスーパーフードです✨

私は、こんな食べ方で楽しんでいます👇
🍚 ご飯に混ぜる → プチプチ食感がクセになる！
🥗 サラダにトッピング → かんたん栄養UP！
🥣 スープにIN → どんなスープにも合う！

この中で、私は主にご飯に混ぜて食べています。

白米にスーパー大麦やもち麦を混ぜて炊くと、
プチプチ・もちもちした食感が加わって、私はけっこう好きです。

実際、私自身はこれを食べるようになってから、
お通じの調子がよくなった感じがありました。

ただ、家族みんなに合うかというと、そうでもないみたいです。

人によって合う・合わないもある

息子のお弁当にも入れていた時期があったのですが、
後から「これ、お腹が張るからやめてほしい」と言われてしまいました。

私は平気だったのですが、やっぱりこういうものは
人によって合う・合わないがあるんだなと実感しました。

スーパー大麦は食物繊維がとても豊富なので、
体質によっては、お腹が張ったり、ガスがたまりやすく感じる人もいるかもしれません。

特に、普段あまり食物繊維をとっていない人が急にたくさん食べると、
お腹がびっくりしてしまうこともありそうです。

「身体にいい」と言われるものでも、
自分や家族の体に合うかどうかは別なんですよね。

なので、最初は少しずつ取り入れてみるのがおすすめです。

ちなみに、スーパー大麦をご飯に混ぜていた頃の息子のお弁当のことも、別の記事で書いています。

食べ盛り男子のお弁当づくりで意識していることもまとめているので、
よければこちらもどうぞ👇

最近では、コンビニ・スーパー・業務スーパー・コストコ・カルディ など、いろんなお店で買えるようになっています！
もちろん、ネット通販でも購入可能◎

スーパー大麦は、腸活したい人・ダイエットしたい人 に超おすすめ！
「食物繊維をもっと摂りたい！」という人は、ぜひ試してみてください😊